フットバッグの1歩目「トゥーストール」

トゥーストールとは落ちてきたバッグを足の甲(トゥー)で受け取ります。蹴るのではなく受け取るのね。

まず、このトゥーストールなんですが、1歩目とは言え軽視してはいけません。 ゲンツなどのサンド系の重いフットバッグを使えば、すんなりとできてしまうかもしれませんが、それが罠。 全ての基礎となる技ですので、ケツの穴を閉めて頑張ってみましょう!

始めの練習は手から落としてトゥーで受け取り、また手に戻すところからやってみます。 こんな感じでやってみましょう。

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1.受け取る足を少し地面から上げる
2.足の甲を地面と平行になるように少し上向きにする
3.バッグをそっと手から落とす
4.落としたバッグが足に触れる瞬間を見極める
5.4と同時に足をクッと下げてクッションしてやる
6.足の上に乗ったらヒザを使ってバッグを引き上げる
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この時!できるだけ体の近く(バッグを真上から覗ける位置)でストールすることを心がけてください。 立ち位置が前や横に動いたりするとダメです。
ストールの位置が遠くなると、次のステップで苦労することになりますよ!

これができたら、今度は右足→左足→右足や、右足だけ、左足だけ、という風に手を使わずにやってみます。

始めは足を高い位置からスタート、少し大げさにクッションするぐらいでやってみて、 慣れて来たら最小の動きでストールできるように工夫してみましょう!

最初はこんな簡単な動きでも10分もやればもう汗だく。ダイエットや体力作りにもってこいだと思います。



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